Uno de principales propósitos de Año Nuevo, sino el más importante, para muchos es el estar en forma; por lo que a mediados y durante el mes de enero, los gimnasios son el sitio más recurrido, aunque, cerca del 50 por ciento de sus miembros abandonan éste propósito apenas un mes después.
Sin embargo, a fin de cumplir tu propósito ya sea para bajar de peso, o aumentar tu masa muscular, pero mantenerte motivado todo del año, en Distrito Regio te damos consejos para ‘tomar nota’ antes de inscribirte y elegir un gimnasio para mantenerte en forma.
En México, según estadísticas del Instituto de Estadística y Geografía e Informática (INEGI) del 42.1% de la población mayor a 18 años que declaró ser activa físicamente; 47% son hombres mientras que de las mujeres sólo un 37.7% realizan actividad física deportiva, según un estudio de Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) del 2019.
En dicho estudio, se señala que el 63% de quienes realizan alguna práctica deportiva es por salud, 17.7% por diversión y 15.3% para verse mejor. Mientras que las tres razones principales para no ejercitarse físicamente o para abandonar la práctica son por falta de tiempo, cansancio por el trabajo y afecciones de salud.
Con más de 10 años de experiencia como empresario en la industria de los gimnasios, y propietario de Olympias Fitness, Omar Cervantes Rodríguez, explicó la importancia de elegir un gimnasio y lo que se debe tomar en cuenta.
‘Lo más importante es checar el servicio que se ofrece, así como la cercanía de la zona y los costos, así como las medidas sanitarias; y sí se va a seguir tutoriales vía redes sociales deben de checarse las cartas credenciales’, consideró el también fisicoculturista.
La mayoría de las personas que se inscriben en los gimnasios e inician un plan saludable durante el mes de enero, señaló que abandonan su membresía, como máximo un mes después debido a estrés laboral, la falta de un plan estructurado, y sobre todo metas realistas.
‘Te podría decir que la gente, paga el año y no cumplen, ya no digamos el año, ni el mes o ni los 15 días…sí hay un 50 por ciento de abandono, hay gente que paga la mensualidad muy económica y por lo mismo no le da ningún remordimiento abandonar el gym’, consideró el empresario fitness.
En el 2008 Olympias Fitness abrió sus puertas en la colonia San Jerónimo, y en 2010 en la Colonia Mitras, y durante el 2019 se mudó a la Ciudad de Puebla, además Cervantes Rodríguez organizó copas nacionales de fisicoculturismo y fitness.
‘La alimentación debe ser impecable, para lograr tus objetivos, de nada te sirven siete horas en el gimnasio…el plan integral implica activación física, alimentación adecuada y mantener tu motivación para que alcances el objetivo’, advirtió el promotor deportivo.
Durante el 2009, Cervantes Rodríguez ganó el segundo lugar Mr. Nuevo León en la categoría Veteranos, y ganó Noche de Campeones y en Puebla la categoría de Veteranos en el Campeonato estatal.
‘Si vas a navegar o checar tutoriales en las redes, fíjate muy bien quien es la persona, cuáles son sus logros y sus cartas credenciales, sus certificaciones; y checa que no te estén vendiendo publicidad engañosa y falta de ética en el mercado de ésta industria’, alertó Cervantes Rodríguez.
Además, como ganador de premios de fiscoculturismo en categoría de veteranos, Cervantes Rodríguez enumeró 5 tconsejos para mantenerse disciplinado y enfocado en tu propósito de estar en forma y no rendirte en el camino.
- iHazlo por ti!
La principal causa del abandonar el ejercicio en el gimnasio, indicó que es el no tener una meta realista y no tener claro por qué continuar con ella, por lo que recomendó fijarla muy clara y hacerlo principalmente por la salud.
‘Lo vas hacer mientras se para la ‘bronca’ porque tuviste un problema extremo de salud, entonces una de las principales recomendaciones es hazlo por ti’, comentó el también, promotor del deporte.
- Metas realistas
Otra de las razones por las que se abandona al gimnasio dijo es porque se tienen metas no realistas, por lo que dijo debes ponerte objetivos concretos y alcanzables. ‘Si te pones una meta u objetivo engañoso como que en un mes vas a bajar 10 kilos, vas a ver que no lo puedes cumplir y vas a abandonar el gimnasio’.
- Mantén evaluaciones a corto plazo
A fin de tener metas claras y avances paulatinos, enumeró que es importante mantener metas alcanzables o ligeras ‘a menos que seas un atleta de alto rendimiento’, debes estar consciente de que el cambio será gradual y te llevará tiempo lograr tu meta.
‘Habrá semanas o días en que por salud, estrés o enfermedad por lo que sea que puedas abandonar, hay que tener en cuenta esto’, advirtió Cervantes Rodríguez.
- Motivación permanente
En ocasiones las personas se aburren o pierden la motivación o sientes que estás estancado, por lo que dijo es importante fijarse metas a mediano plazo como dividir el año y revisar las metas cada 3 meses.
- Rectifica el camino
Si por alguna razón se abandonó la meta o se claudicó en el camino, lo mejor que se puede hacer es rectificar el camino y retomarlo, apoyado por algún compañero de gimnasio, o simplemente retomar el objetivo y un plan saludable tanto de ejercicio como de alimentación.
